Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]
[...] tkanki miesniowej. >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. także... >d.chce poprawić swój rekord oczywiście! >e.inne... A juz tak na powaznie: teraz przede wszystkim chce cwiczyc technike i wytrzymalosc. >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dotychczas krolowal klasyczny. od wiosny wprowadzalem [...]
[...] chodzi mi o serię UFC Undisputed. Jak do tej pory ukazała się jedna część, o której możecie poczytać w tym wątku: http://www.sfd.pl/UFC_Undisputed_2009-t415079.html A teraz przejdźmy do rzeczy. W maju odbędzie się oficjalna premiera nowej części zatytułowanej "UFC 2010 Undisputed". Oto kilka zdjęć: Okładki: PS3: [...]
[...] wiedze na temat treningu, odżywiania i suplementacji ! Niefrasobliwe odwadnianie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia jak i życia ! Jak już przeczytaliście to wyżej to teraz zabieramy sie do roboty i opisze pare ziół, suplementów, które pogmagają w odwadnianiu ! Później będzie sprawdzony sposób, którym można się odwodnic przed zawodami [...]
[...] i 1-2 w następnym). Później zrobię przerwę. Dzięki treningowi zwiększyłem masę mięśniową (niestety nie ważyłem się aż od 16 lutego 2008, jednak wtedy ważyłem 62,2; a teraz ważę 67 kg); przypuszczam, że w ciągu ostatnich dwóch miesięcy przybyło od 2 do 3 kg i jest to w większości lub w całości tkanka mięśniowa. Trening dał też przyrost [...]
Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]
[...] toksyny, organizm pozbywa się ich przez syfy w skórze, przez złe trawienie jadłem dużo a załatwiałem się czasami raz na 3, 4 dni to nie jest normalne. I to cała historia, a teraz morał z tej bajki, co zrobić ? trzeba wzmocnić kwasy żołądkowe, jak to zrobić? Ja robię tak:: Piję 2 razy dziennie pół szklanki wody gazowanej z łyżką stołową octu [...]
Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]
[...] w Europie mamy zaszczyt zaproponowania wam oryginalnego KRE-ALKALYNu ,który pakowany jest na naszych najnowszych, supernowoczesnych liniach kapsułkujaco -blistrujacych. Od teraz olimp Kre-Alkalyn 1500 jest do Waszej dyspozycji!! Produkt dostępny jest w postaci blistrów pakowanych w kartonik. Każda kapsułka zawiera 750 mg Kre-Alkalynu®. Każde [...]
[...] będą 2x w tygodniu w poniedziałki i środy. Link do starego dziennika: http://www.sfd.pl/Jagmaster%2FPUSH_and_PULL_str._9%2FPodsumowanie_str._33-t588884-s9.html Ok, a teraz konkrety: Mleka, warzyw itp. nie wpisywałem specjalnie. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - ~1g/kg Węglowodany - 5,1g/kg I stopniowo co tydzień będę podbijał kalorie. [...]
[...] z miodem i oliwą / surówka 3. twaróg ziarnisty z miodem i oliwą / surówka 4. przed treningiem: kurzy cyc (ryba) / ryż / warzywa / oliwa 5. po treningu WPC/ sok pomarańczowy (teraz będzie carbo) 6. sałatka: ryż/tuńczyk/oliwa/warzywa 7. na noc WPC Postępy postaram się relacjonować na bierząco. Przede mną daleka droga, ale myślę, że mogę już podać [...]
[...] trzymam restrykcyjnie. Pierwszy tydzien jadlam ok. 1300 kcal (moje wyliczone zapotrzebowanie to z grubsza ok 1600, przed dieta przyjmowalam pewnie ponad 2000 dziennie), teraz zeszlam w okolice tysiaca. Wiem, tysiac to malo, ale to juz naprawde z desperacji, zmuszam sie do jedzenia; gdybym widziala jakiekolwiek efekty tych koszmarnych dwoch [...]
Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]
[...] stawy trochę, ale za jakiś czas włącze je do treningu. Teraz dieta... hmm zaraz mnie zjedziecie pewnie, ale dokładnie wyliczonej diety nie mam. Napiszę co jem w ciągu nida teraz: 6.30 3jajka, 100g owsianych, dżem do smaku, 200ml mleka 10.30 30g WPC, 4 kromki razowca +chuda wędlina 13.30 30g gainera +2 kromki razowca z chudą wędliną 16.00 100g [...]
[...] wymieszane z sałatką z pomiodrów, cebuli i śmietany. Generalnie wiedziałem, że nie jest to dobra dieta i dobry sposób na ćwiczenie. Ale dawało efekty. Od listopada do teraz schudłem 25kg, od 80 do 55. Mam 172 i można powiedzieć, ze przeszedlem z nadwagi do niedowagi. Chce przez najblizszy tydzien-dwa dalej kontynuować redukcję, bo na [...]
[...] sobie, jak Hunt pokarał prime Mirka w stojce na zasadach MMA. I niech nikt mi nie pisze, że Hunt jest rowniez poza forma - bo takiej pasmy zwyciestw, kondycji i parteru jak teraz to on NIGDY nie miał. Ludzie piszą, że Cro Cop walcząc z Gonzagą nie był juz sobą - PRZECIEZ ON BYL WTEDY PO SERII ZWYCIESTW nad Barnettem, Wandem, Japońcami, Sanchezem [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, omega3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** A teraz mój obecny trening : 1 ---------------------------------------- Klata - Pompki na poręczach 3x12,10,10 - wyciskanie na plaskiej sztangi/hantli - wyciskanie hantli na [...]
[...] Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". Zbieralam sie z zalozeniem dziennika juz dobre dwa tygodnie, a teraz to idealny moment :-D Na forum SFD jestem juz od jakiegos czasu. Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. Niestety nie [...]
Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]
[...] się mierzyć? Przed całą moją 'redukcją' zmierzyłam się po południu, po tygodniu trzymania diety i treningach zmierzyłam się rano i byłam w szoku, ze ubyło mi w brzuchu 2 cm, teraz wiem, że zawsze rano mam mniej cm, rozczarowałam się bo nic nie ubyło. Wcześniej jadłam przed treningiem warzywa (brokuły i fasolkę) nie dawno doczytałam się, że nie [...]
UFC 2010 Undisputed! / EA MMA!
